목양연가(牧羊戀歌)

성인의 70% 이상이 앓고 있는 치주질환은 칫솔질만 제대로 해도 상당부분 예방이 가능하다. 그런데 일반적인 칫솔질로는 치주질환의 원인이 되는 치아 사이에 낀 치태를 제거하는데 한계가 있다. 평촌 e하하치과 하정란 원장은 "칫솔질의 한 방법인 TP(Toothpick Method)법은 잇몸 맛사지를 하면서 잇몸과 치아의 아랫부분에 붙은 치태를 효과적으로 제거해 치주질환이 있는 사람은 TP법을 실시할 것을 권한다"고 말했다. TP법에 대해 알아본다.

◆치주질환을 예방하는 TP법
1. 먼저 연필을 잡듯이 칫솔을 잡는다.

2. 칫솔을 치아장축에 30도 각도를 이루게 한 후 치경부(치아와 잇몸이 닿는 경계)에서 2~3mm아래에 칫솔을 위치시킨다.

3. 칫솔이 위치한 곳에서 씹는 면 쪽으로 칫솔을 밀어넣어 치아 사이를 통과시켜 빗질하듯 쓸어내린다.

4. 같은 방식으로 치아 전면에 칫솔질을 반복한다.

◆올바른 칫솔질의 7가지 규칙
매일 규칙적으로 이를 닦는데도 뭔가 불편한 느낌이 남아 있거나 피가 자주 난다면 본인의 칫솔질법을 한번 의심해 봐야 한다. 올바른 칫솔질법에 대해 알아본다.

첫째, 칫솔질은 강도가 아니라 빈도가 중요하다. 칫솔질은 얇고 부드러운 칫솔로 부드럽게 한다. 너무 두껍고 강한 칫솔로 칫솔질을 하게 되면 치아가 서서히 마모가 되어 치경부에 손상을 주어 치경부 마모증이 생길 수 있다.
둘째, 빗질하듯 잇몸에서 치아끝까지 쓸어내리며 닦는다. 칫솔을 옆으로 문질러 닦으면 치아 사이에 낀 음식물 찌꺼기가 제거되지 않는다.
셋째, 이 닦는 순서를 정해 놓고 닦자. 어금니 안쪽, 바깥쪽, 앞니 바깥쪽, 안쪽, 어금니 씹는면, 혀닦기 순으로 닦는다. 순서를 정해놓고 닦아야 빠짐없이 닦을 수 있다.
넷째, 가끔 반대편 손으로 닦는다. 오른손잡이는 오른쪽 윗니부터 왼손잡이는 왼쪽 윗니부터 닦는 경향이 있으므로 이 닦는 순서를 가끔씩 바꾸어 더 닦이고, 덜 닦이지 않게 관리한다.
다섯째, 칫솔질은 3~4분이 적당하다. 부위 당 시간을 정해놓고 하는 방법과 5~10번씩 숫자를 세어 반복하는 방법을 써보면 좋다.
여섯째, 이가 고르지 않은 사람은 치열에 맞게 칫솔의 방향을 바꿔 닦는다.
일곱째, 혀를 반드시 닦자. 혀를 닦지 않다가 닦게 되면 칫솔에 노란 것이 묻어나오는데 이것이 입냄새의 원인이 된다. 단, 혀는 아주 민감한 부위이니 상처가 생기지 않게 부드럽게 닦는다.

(보내어 온 글)

2002년 6월, 월드컵을 두달여 앞둔 2002년 4월 이영표선수와 했던 인터뷰영상입니다. 인터뷰에서 이영표선수에게 꿈을 물어보았습니다. 2002년 월드컵을 통해, 그리고 2010년 월드컵을 통해 이루어진 그의 꿈을 들어보세요!
2010년 월드컵에서 멋진 꿈을 가진 이영표선수와 대한민국 선수들을 통해 8강, 4강 진출의 꿈이 이루어지길 기대하며 기도합니다!

댓글로 2010년 월드컵을 위한 기도와 응원의 글을 남겨주세요!

특별히! 2002년 월드컵을 앞두고 다리부상을 입었다 기적적으로 회복되어 포르투갈전에서 박지성선수의 골 어시스트, 이탈리아전 안정환 선수의 골든골의 어시스트를 성공시켜 16강 진출 뿐 아니라 4강까지 가는데 큰 역할을 했던 이영표 선수, 그 기적은 기도와 훈련으로 열심히 준비한 대표팀의 크리스천 선수들과 이들을 기도로 응원한 수많은 크리스천들이 있었기에 가능했습니다.

크리스천 여러분, 2010년 월드컵에서도 거룩한 하나님의 사람들을 통해 이영표 선수의 비전(위 동영상)이자 우리의 비전인 ‘이 능력(축구)은 하나님께서 주셨다는 것을 많은 사람들에게 알리고 전하는 월드컵’이 되도록 함께 기도하고 응원해 주세요.

사람의 이는 왜 32개일까?

사람의 이는 사랑니를 포함해서 모두 32개다. 앞니가 위아래 2쌍씩, 송곳니가 위아래 한 쌍씩, 그리고 어금니가 위아래 다섯 쌍씩이다. 즉, 사람의 경우 고기(동물성 식사)를 먹기 위한 송곳니는 한 쌍인데 비해, 식물을 먹기 위한 이는 일곱 쌍이다. 이 7:1이라는 이의 비율에 맞춰 식사의 균형을 맞춘 것이 바로 앞에서 말한 식물성 식사 85%, 동물성 식사 15%의 비율이다.

● 식물성 식사와 동물성 식사의 비율은 85~90 : 10~15

● 전체적으로는 곡물 50%, 채소나 과일 35~40%, 동물성 식품 10~15%

● 전체의 50%를 차지하는 곡물은 정제하지 않은 것으로 한다.

식물성 식사의 비율이 높다고 생각할지 모르겠지만, 인간의 유전자와 가장 비슷한 유전자를 가진 침팬지(98.7%가 일치)의 식사 비율을 보면 95.6%가 식물식이다. 이중 과일이 50%, 나무열매나 감자류가 45.6%이며, 나머지 4~5%는 개미 등의 곤충을 중심으로 한 동물식이다. 침팬지는 물고기조차 먹지 않는다.

이러한 침팬지의 위장을 내시경으로 본 적이 있는데, 위장만으로는 사람인지 침팬지인지 구별할 수 없을 정도로 사람과 비슷했다. 그리고 무엇보다 놀란 것은 장상과 위상이 아주 깨끗했다는 사실이다.

사람과 달리 야생동물은 병에 걸리면 즉시 죽는다. 그들은 먹이가 자신들의 생명을 유지하고 건강을 지키는 소중한 것임을 본능적으로 알고 있다. 우리 인간도 자연을 본받아 더욱 겸허한 마음으로 ‘먹을거리’에 대해 생각해봐야 할 것이다.

"알츠하이머"(치매)

* 치매는 노인의 삶을 파멸 시킨다.

 

◇10年이 젊어지는 健康 習慣 ◇

병중에 가장 무서운 병이 치매로 망령이란 말로도 표현한다.

한번 뇌손상 오면 회복되기 힘들기 때문에

건강할 때 뇌건강도 지켜야 한다.

01. 아침 일어나면 힘차게 맨손체조를 하라.

     기혈이 잘 돌아 만병이 통치된다.

02. 좋은 물을 많이 마셔라.</ SPAN>

     논농사나 몸 농사나 물이 풍부해야 풍년이 든다.

03..감사 기쁨의 말을 쓰고, 원망 비난의 말을 사용 말라.

      말은 자기부터 영향을 미친다.

04. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라.

     호두 잣 토마토 녹차가 뇌 영양제다.

05. 두부 청국장등 콩류를 많이 먹어라.

      콩은 뇌영양 물질덩어리다.

06. 계란은 완전식품이다.

    코레스테톨 따위 신경 쓰지 말고 먹어라.

07. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라.

      멸치는 약 중에 보약이다.

08. 치아가 손상되면 바로 고쳐라...

    이가 없으면 신체기능이 저하되어 치매도 빨리 온다.

09. 음식은 꼭꼭 씹어 먹어라.

    저작활동이 뇌운동이다.

10. 편식하지 말라.

    골고루 먹어야 건강하다.

11. 고민 갈등에 노예가 되지 말라.

    머리에 쥐가 나면 치료약이 없다.

12. 호두를 넣고 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라.

    악력기도 도움이 된다.

13. 박수를 열심히 쳐라.

    치매가 접근 못한다.

14. 화가에게는 치매가 없다.

    손으로 창조의 기쁨을 맛보기 때문이다.

15. 지휘자는 모두 장수한다.

    손은 몸 밖에 있는 뇌수다.

16. 뜨개질을 하라.

    머리와 손을 열심히 사용하면 놀라운 활력이 나타난다.

17. 가운데 손가락을 마찰하라.

    뇌가 즉각 반응한다.

18. 손을 뜨거울 때까지 비벼라. .

    그 손으로 온몸을 마찰하라.

19. 집 앞을 쓸어라.  

    골프 치는 것만큼 치매예방에 도움이 된다.

20. 때로는 몸만 쉬지  말라.

    생각도 쉬어라.

21. 뜨겁게 사랑하라.

    사랑이 뜨거우면 치매는 도망친다.

22. 화내지 말라.

    흥분 할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 파괴된다.

23. 남을 미워 말라.

    미움은 피에 독성물질을 만들어 낸다.

24. 과거에 집착 말라.

    미래를 설계하라.

25. 잔소리하지 말라.

    하는 자나 듣는 자나 다 같이 기가 소진된다.

26. 짜증은 체질을 산성으로 만든다.

    산성체질은 종합병원이다.

27. 두한 족열.

    머리는 차게 발은 따뜻하게 하면 의사가 필요 없다.

28. 겨울 외출 시에는 방한모와 장갑을 꼭 지참하라.

      보온은 건강의 지름길이다.

29. 정수리를 10분 씩 두드려라.

    뇌에 좋은 자극이 된다.

30. '헌집 줄께 새집 다오'만 외치지 말라.

      헌 마음 버리면 새 마음이 들어온다.

31. 책 읽기에 열중하라.

    소리 내어 책 읽기는 최고의 머리 운동이다.

32. 이름 전화번호 숫자와 지명 등을 열심히 < /FONT>외워라.

      머리도 쓰면 발달한다.

33. 취미 생활은 삶의 윤활유다.

    적극적으로 취미 활동을 하라.

34. 스트레스가 만병의 원인이다.

    빨리 풀어라.

35..스님은 치매가 없다.

    108배의 효능이 두뇌까지 영향을 미친다.

36.. 대화 상대를 만들어라.

      외로움은 가장 큰 형벌이다.

37. 노래방기기를 장만하라.

    노래와 춤은 치매예방의 가정교사다.

38. 글쓰기 일기 쓰기를 생활화하라.

    뇌 운동에는 그만이다.

39. 퍼즐 게임 끝말 읽기를 즐겨보라.

    머리가 녹슬지 않는다.

40. 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다.

      성격을 개조하라.

41. 많이 움직여라.

    몸도 마음도 활동이 멈추면 병들게 마련이다.

42. 호기심을 가져라.

    삶의 윤활유가 된다.

43. 봉사하는 사람은 너나없이 건강 한다.

     베푸는 마음이 뇌에 영향을 준다.

44. 밥 잘 먹고 숙면을 취하라.

    잘 먹고 잘 자는 사람은 최고의 건강 인이다.

45. 박장대소 포복절도 요절복통의 달인이 되라.

      큰 웃음은 치매가 두려워한다.

46. 억지로 참다 보면 뇌세포에 손상이 온다.

      해소하는 방법을 생활화하라.

47. 청소 세탁은 기계에 맡기지 말라.

    손 청소 손빨래는 뇌에 좋은 운동이다.

48. 술 담배와 결별하라.

    이 둘은 치매로 이끄는 무서운 족속이다.

49. 명상과 호흡을 배워라.

    여유 있는 마음이 몸의 노화를 방지한다.

50. 깊은 신앙을 가져라.

    신앙의 힘이 기적을 만든다

미인이 꼭 먹어야할 12가지 음식

중국의 5대 미인 '서시'

투명한 피부와 아름다운 바디라인을 만들기 위해선 무엇을 먹어야 할까?

모든 여성들이 안고 있는 고민에 대한 답이 중국 북경출판사 웰빙실천팀이 펴낸 ‘여자가 꼭 먹어야 할 12가지 음식’에 들어 있다. 이 책은 키위, 쇠고기, 김, 오이 등 우리 주변에서 흔히 구할 수 있는 식 재료들을 제대로 요리해서 먹는 것이 바로 다이어트와 아름다워지는 비결임을 보여주고 있다.

1. 키위
키위에는 모발 건강에 좋은 아미노산, 판토텐산, 엽산, 티로신 등이 들어 있다. 또, 흑색 입자의 구리-철과 같은 무기질과 미용효과를 갖고 있는 마그네슘도 들어 있어 ‘미용 과일’이라 할 만하다. 또 비타민 C, E, K와 풍부한 섬유소를 함유하고 있는 저지방 식품으로, 다이어트와 미용에 특별한 효능이 있다. 키위는 벌레가 잘 생기지 않는 특성으로 인해 농약을 사용하지 않는 것도 건강식품으로 각광받는 이유 중 하나다.

2. 쇠고기
많은 여성들이 불포화 지방산의 함량이 높아서 쇠고기를 꺼린다. 하지만, 쇠고기 살코기의 지방 함량은 돼지고기의 5분의 1에 불과하며, 콜레스테롤 함량도 낮다. 이런 점에서 다이어트 중인 여성에게 쇠고기는 최상의 건강 식품이다.  쇠고기에 들어 있는 엽산은 피부가 아름다운 색과 탄력을 유지하는 데 도움을 준다. 국을 끓여 먹으면 얼굴과 다리가 붓는 것을 치료할 수 있으며, 만성설사에도 좋다.

3. 김
체내 단백질, 지방, 당의 대사에 관여하는 리보플라빈이 풍부하게 들어 있다. 리보플라빈이 부족하면 인체 내 점막층이 얇아져 여성의 경우 질 내벽 건조-충혈 등으로 인해 성관계 도중 통증을 느끼는 원인이 된다. 김에는 100g당 4.8g의 섬유소가 들어 있어, 체내 불순물을 배출하고 미세순환을 촉진시켜 다이어트에도 효과적이다. 매일 아침 공복에 1~2 그릇 정도의 김국을 마셔 주면 변비 해소에 좋다.

4. 대두
대두에 함유된 사포닌은 인체 노화를 방지하고 레시틴 성분은 혈관벽의 콜레스테롤을 제거하며, 피니톨 성분은 당뇨병 치료에 효과가 있다. 철분, 이소플라본 등은 여성의 갱년기 증상 완화와 암 예방에도 좋다. 특히, 토코페롤이 풍부하게 들어 있어 피로를 풀어주는 효과도 있다. 대두는 에스트론과 유사한 성분이 들어 있어 성장기 여성의 유방 조직 발육에 좋으며, 성장기 이후에는 유방건강에도 유익하다. 사포닌은 지방 분해를 돕지만 요오드를 방출시켜 갑상선 기능을 저하시키기 때문에 김과 함께 먹는 것이 가장 완벽한 음식궁합이다.

5. 대추
여러 과실 중 노화를 방지하는 비타민P의 함량이 가장 많다. 우리 몸에 피를 보충해 주는 작용도 하기 때문에 월경으로 빈혈에 걸리기 쉬운 여성을 위한 식품이라 할 수 있다. 우울증이 있는 여성의 경우엔 대추와 감초, 보리를 함께 끓여 먹으면 마음을 안정시켜준다. 대추는 물에 끓여먹는 것이 가장 좋은 조리법이다. 단, 대추의 당분이 충치를 유발할 수 있으므로 적당량만 먹고 양치하는 것을 잊지 말아야 한다.

6. 시금치
장과 위를 자극하고 췌장액의 분비를 촉진시켜 소화를 돕고, 배변을 용이하게 하는 효과가 있어 피부 트러블을 예방해 준다. 또 두 눈을 맑게 하며 머리결을 윤기있게 해 준다. 특히, 혈액 순환을 돕는 효과로 인해 다리에 신선한 영양과 산소를 공급, 다리가 가늘어지고 탄력있게 만들어준다. 시금치 즙에 우유와 꿀을 섞어 만든 음료를 매일 한 컵씩 마시고, 같은 성분으로 마사지를1~2달 동안 계속하면 얼굴의 기미가 없어지는 효과도 있다.

7. 오이
‘하이드록시 말로닌산’ 성분이 들어 있어 당분이 지방으로 전환되는 것을 억제하기 때문에 다이어트에 효과적이다. 노화 방지성분인 비타민E도 풍부하게 들어있다. 오이는 생으로 먹을 때 영양분을 최대한 흡수할 수 있다. 오이즙이 피부 노화방지에 효과가 있다는 것은 너무나 잘 알려진 사실.

8. 모과
모과를 많이 먹으면 간과 위가 편안해지고 혈관이 굳는 것을 예방할 수 있다. 또 바이러스에 대한 저항력이 생기고 노화 방지 및 피부 보양 효과도 있으며 체력도 보강된다. 여성의 경우에는 특히 모과 효소가 유선 발육을 촉진시키기 때문에 가슴을 풍만하게 만들어주는 효과가 있다. 껍질에 두 번째 붉은 반점이 나타났을 때가 가장 먹기 좋은 상태.

9. 수세미 외
예로부터 생리불순, 생리통 등을 치료하는 약재로 사용돼 왔다. 몸에 열이 많은 사람의 체열을 식혀주는 효능이 있으며, 소화도 촉진시켜준다. 또 지방을 줄이고 살을 빼는데 효과적인 다이어트 식품이다. 덜 익은 수세미 외의 껍질을 벗겨 씨를 제거한 뒤 잘 갈아서 얼굴에 붙이면 알레르기도 예방되며, 피부가 깨끗하고 하얗게 되는 효과가 있다.

10. 알로에
알로에는 피부의 윤기를 더해주고 부작용도 없어서 피부나 두발에 두루 사용할 수 있는 최상의 천연화장품이다. 욕조에 알로에를 섞어 목욕을 하면 온몸의 혈액순환이 좋아지고, 내장 질병에도 효과가 있다. 미용효과 외에도 알로에는 면역력을 강화해주고 변비를 해소시키며 순환계 기능을 개선해 준다. 또, 소화기계 질병을 예방해주며, 식욕증진과 숙면에도 도움이 된다.

11. 샐러리
단백질, 지방, 섬유소, 광물질, 비타민이 풍부한 샐러리는 생리불순, 냉증 등 여성 질환에 보조치료 효과가 있다. 특히, 불감증이나 부인병을 앓고 있는 여성은 샐러리를 자주 먹으면 성욕이 회복되는 치료효과도 있다. 샐러리 뿌리는 굽거나 볶아서 먹기에 알맞고 국으로 끓이거나 샐러드 전병을 만들어도 좋다.

12. 자주색 양배추
양배추에는 비타민K가 풍부하게 함유돼 있다. 비타민K는 골밀도를 높여주고 뼈를 튼튼하게 해주는 효과가 있어 여성건강에 필수적인 영양소다. 양배추는 칼로리가 낮아 다이어트 중인 여성에게 안성맞춤이며, 특히 자주색 양배추는 식용을 억제하기 때문에 다이어트에는 최고의 음식이다. 철분 함량이 높기 때문에 익히지 않고 그냥 먹는 것이 가장 좋다.

출처: 해처럼달처럼님 방8. 모과

엔돌핀 , 다이돌핀
 


 * 엔돌핀 *

사람의 뇌 속에는 여러가지
뇌파가 나오는데 깨어 있는 낮 동안에는
우리 몸에 해로운 베타(β)파가 나옵니다.

이것은 100% 사람에게
스트레스를 주는 뇌파입니다.

그래서 오감으로 아무리
좋은 것을 먹고, 듣고, 본다고 할지라도
남는 것은 점점 스트레스와 피곤 뿐인 것입니다.

그런데 밤에 잠을 자는
동안에는 알파(α)파가 나옵니다.

그러면 엔돌핀이라는
호르몬이 분비되는데 이것은
모든 병을 다 고치는 기적의 호르몬입니다.

이 엔돌핀이라는 호르몬은 피로도 회복하고
병균도 물리치고 암 세포도 이기게 합니다.

그러므로 잠을 푹 자고나면 저절로
병이 낫기도 하고 기분도 좋아지는 것입니다.

잠을 자는 것은 오감이 차단되는 것입니다.
아무것도 먹지 않고 듣지도 않고 생각도 안하는데
도리어 편안하고 더 쉼이 되는 것입니다.

그런데 깨어 있을 때에도 알파(α)파가
나올 때가 있는데 그것은 사랑할 때 라고 합니다.

사랑할 때 마음이 흐뭇하고 기분이 좋은 것은
뇌 속에서 알파(α)파가 나오면서 동시에 엔돌핀이
분비되기 때문입니다.


* 다이돌핀 *
 


 최근의 의학이 발견한
호르몬중에 ''다이돌핀''이라는 것이 있습니다.

엔돌핀이 암을 치료하고 통증을
해소하는 효과가 있다는 것은 이미
알려진 이야기지만 이 다이돌핀의 효과는
엔돌핀의 4,000배 라는 사실이 발표되었습니다.

그럼 이 다이돌핀은
언제 우리 몸에서 생성될까요?

바로"감동 받을 때" 입니다.

좋은 노래를 들었거나
아름다운 풍경에 압도되었을 때,

전혀 알지 못했던 새로운 진리를
깨달았을 때, 엄청난사랑에 빠졌을 때
이때 우리 몸에서는 놀라운 변화가 일어납니다.

전혀 반응이 없던 호르몬 유전자가
활성화되어 안나오던 엔돌핀, 도파민,
세로토닌이라는 아주 유익한 호르몬들을
생산하기 시작합니다.

특히 굉장한 감동이 왔을 때 드디어
위에서 말씀드린 ''다이돌핀''이 생성됩니다.

이 호르몬들이 우리 몸의 면역체계에
강력한 긍정적 작용을 일으켜 암을 공격합니다.

대단한 효과이지요.

 
 

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여보(如寶)는
같을 如(여)자와 보배 보(寶)이며

보배와 같이 소중하고 귀중한 사람 이라는 의미지요.

그리고 그것은 남자가 여자를 부를 때 하는 말이고
여자가 남자를 보고 부를 때는 그런 표현을 쓰기 보다는
다른 표현을 쓰게 되지요.

그것은 남자를 보배 같다고 하면 좀 이상한 듯한 기분이 들지요.


그래서 당신(當身)이라는 말을 사용하게 되는 데 그 말의 뜻은.
마땅할 당(當)자와 몸 신(身)자.

바로 내 몸과 같다는 의미 가 '당신'이란 말의 뜻입니다.


세월이 흘러 ...


지금은 여보, 당신이 뒤죽박죽이 되었고

아내를 보배와 같이 여기지도 않으며

남편을 내 몸처럼 생각지도 않고

"여보"와 "당신"을 높이려고 하는 소린지

낮추려는 소린지도 모르는 체 쓰고 있는 것 같습니다.

서로를 함부로 해서는 아니 되는 데도
서로를 함부로 대하고 소홀이 여깁니다.


하지만 우리 그리스도인들은 그리 해서는 아니 되겠지요?

성경은 이렇게 말하고 있습니다.

아내들아 네 남편에게 순종하라
남편들아 네 아내를 사랑하라고.


ps. 베드로전서 3장 1절에서 7절까지의 말씀입니다.

아내 된 자들아 이와 같이 자기 남편에게 순복하라

이는 혹 도를 순종치 않는 자라도 말로 말미암지 않고
그 아내의 행위로 말미암아 구원을 얻게 하려 함이니
너희의 두려워하며 정결한 행위를 봄이라

너희 단장은 머리를 꾸미고 금을 차고 아름다운 옷을 입는
외모로 하지 말고 오직 마음에 숨은 사람을 온유하고
안정한 심령의 썩지 아니할 것으로 하라
이는 하나님 앞에 값진 것이니라

전에 하나님께 소망을 두었던 거룩한 부녀들도
이와 같이 자기 남편에게 순복함으로 자기를 단장하였나니
사라가 아브라함을 주라 칭하여 복종한 것 같이
너희가 선을 행하고 아무 두려운 일에도 놀라지 아니함으로
그의 딸이 되었느니라

남편 된 자들아 이와 같이 지식을 따라 너희 아내와
동거하고 저는 더 연약한 그릇이요 또 생명의 은혜를
유업으로 함께 받을 자로 알아 귀히 여기라

이는 너희 기도가 막히지 아니하게 하려 함이라

출처: CGNTV