장운동에 좋은 음식- 숙변제거 방법- 쾌변하는 법

장운동에 좋은 음식 - 숙변제거 방법 - 쾌변하는 법

 

 

 

 

 

변비, 가스가 차는 증상이 있으신 분들에게 도움이 되는 장운동에 좋은 음식,

숙변제거방법, 쾌변하는 법 포스팅입니다.

서구화된 식습관과 잦은 인스턴트 음식 섭취, 스트레스 등으로 인해 변비,

뱃속이 더부룩하면서 가스가 차는 증상 등으로 말 못할 고민을 하시는 분들이 많이 있습니다.

숙변제거, 쾌변을 하지 못하면 얼굴 트러블이나 여드름 기미등이 쉽게 생길 수 있고,

두통, 소화불량 등의 증상이 나타나게 됩니다.

장운동에 좋은 음식으로 숙변제거방법, 쾌변하는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

■ 파프리카 -

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파프리카에는~

비타민, 식이섬유, 수분 등이 풍부하게 들어있어

파프리카1개와 사과1개를 녹즙기나 믹서기로

갈아 드시면 장운동을 원활하게 해 숙변제거와

쾌변에 많은 도움을 줍니다.

■ 고구마 - 장운동에 좋은음식,

숙변제거방법, 쾌변하는법

고구마에는 식이섬유와 섬유소가 풍부하게

들어있어 변비해소에 도움이 되며,

장운동을 활발하게 해 주는 장운동에

좋은 음식입니다.

고구마껍질에있는 세라핀성분은 변통을

부드럽게 해 주기 때문에 고구마를 드실때

껍질째 먹는것이 숙변제거방법, 쾌변하는법 입니다.

■ 요구르트 - 장운동에 좋은 음식,

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요구르트에는 장에 좋은 유산균들이 많이 들어있어

장속에 좋은 균을 늘려 장운동을 활발하게 하는

숙변제거음식, 장운동에 좋은 음식입니다.

요구르트로 효과를 보시기 위해서는 날마다

꾸준히 드셔야 효과를 보실 수 있습니다.

■ 사과 - 장운동에 좋은 음식,

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사과에 풍부하게 들어있는 팩틴성분은 장운동을

활발하게 해 주는 효능이 있고,

장벽을 보호해 숙변제거와 변비를 해소해주는

장운동에 좋은음식입니다.

사과를 드실땐 껍질까지 같이 드시는것이 좋으며, 아침공복에 드셔야 쾌변과 숙변제거 효과를 보기 좋습니다.

■ 당근 -

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당근에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어

장운동과 숙변제거 효과와 장운동을 활발하게

해주고, 비피더스균을 활성화시키는 성분도

들어있어 당근을 꾸준히 먹는 것도 숙변제거방법,

장운동에 좋은음식입니다.

■ 바나나 - 장운동에좋은음식, 숙변제거방법, 쾌변하는법

바나나에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장운동을 활발하게 해 주는 장운동에 좋은 음식입니다.

■ 팥 - 장운동에좋은음식, 숙변제거방법, 쾌변하는법

팥은 장운동을 활발하게 해 주어 숙변제거 및

쾌변 효과가 있는 장운동에 좋은 음식입니다.

■ 청국장 - 장운동에 좋은음식,

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청국장은 요구르트보다 발효균이 100배이상

풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 해

숙변제거와 쾌변을 도와 변비를 없애주는

장운동에 좋은 음식입니다.

■ 우유 - 장운동에좋은음식, 숙변제거방법,

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공복에 찬 우유를 마시게 되면 장의 연동운동이

활발해지는숙변제거방법, 장운동에 좋은 음식입니다.

■ 다시마 - 장운동에좋은음식, 숙변제거 방법,

쾌변하는 법

다시마에 풍부하게 들어 있는 섬유질은 장내에

노폐물이 머무르는 시간을 단축시켜 빠르게

배출하는 효과가 있는 장운동에 좋은 음식,

숙변제거와 쾌변에 도움이 되는 음식입니다.

■ 블루베리 - 장운동에좋은음식, 숙변제거방법,

쾌변하는 법

블루베리 1개에는 바나나의 2.5배에 달하는

식물유지가 들어 있어 장내에 생기는 유해물질을

차단해 변비, 대장암, 장운동에 좋은 식품입니다.